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¿Vuelves al gym?

¡Llega el invierno! Esa época del año por excelencia en la que muchos nos apuntamos al gimnasio y retomamos una actividad física más o menos intensa. Incluso para algunos es una primera experiencia en el “gym” para intentar mantenerse en forma durante esta larga temporada(hay que intentar aguantar y no desistir en el intento).  Pero hay[…]

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Vendaje Neuromuscular o Kinesiotaping

Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular es una técnica consistente en la aplicación de tiras de colores sobre la piel para aliviar los dolores musculares o mejorar una lesión, aunque también se puede usar para prevenir futuras lesiones, para mejorar el rendimiento en el deporte, e incluso para paliar el dolor menstrual en las mujeres. Más abajo os explico[…]

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Dolor Lumbar y la toma de Paracetamol. ¿Debo moverme o permanecer en reposo?

La lumbalgia es una afección muy típica (seguro que tú alguna vez has tenido algún episodio), ya que se presenta hasta en el 80% de las  personas en algún momento de la vida. Requiere de un buen diagnóstico para establecer sus causas, y poder así hablar de su tratamiento. En el caso de los dolores de espalda[…]

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Epicondilitis/Epitrocleítis (Codo de tenista/Codo de golfista)

La epicondilitis es una variedad de tendinitis. La causa de la epicondilitis es una inflamación de las inserciones musculares en el epicóndilo del codo. La epicondilitis lateral, también llamada “codo de tenis”, es el término que se utiliza cuando las inserciones musculares en la parte lateral del codo están inflamadas. Hay que diferenciar la epicondilitis lateral[…]

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Condropatía Rotuliana(Condromalacia Rotuliana)

¿QUÉ ES?  La Condropatía Rotuliana es una de las patologías más frecuentes de rodilla.  Hace referencia a la enfermedad o lesión del cartílago articular de la rótula que se manifiesta con dolor en la parte anterior de la rodilla.  Se clasifica en cuatro grados según su extensión y severidad. El dolor en la cara anterior[…]

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¿Tipos de estiramientos? ¿Por qué debemos estirar?

QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN Un estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede derivar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria sobre todo para cualquier deportista, porque elimina las[…]